千葉麗子 ヨガ : ヨガでダイエットしてヨガを楽しもう

千葉麗子 ヨガ

アメリカの州の多くではいかがわしい行動をとらないならば、ヌードは合法であるとされ、公衆の面前で素っ裸になりヨガをしていた男性が訴えられはしたけれども、不起訴になったということがあるそうです。

ヨガはインドの宗教での修行法ですが、われわれが本来持っている自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っています。

老廃物を出すために汗をかきながら心の健康にも役立ちます。ヨガをしながら深く呼吸することで体に酸素が隅々まで行き渡り、脂肪が燃焼されやすくなるのです。

ホットヨガなら自宅でもできる方法のひとつです。手軽にやるならジムに行くという方法もあるのですが、ほかの方法としては部屋の室温を38℃?39℃、湿度を60?65％に設定して汗をかくというのもひとつの方法です。温度が上がることにより筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度などで気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がキーポイントになるようです。

ヨガの内容としてはホットヨガやホットフラ、高濃度酸素カプセルなどおこなっているようですが、その中でもホットヨガでは、室温38℃で湿度65％の中で26種類のヨガのポーズをとってゆきます。ホットヨガはアメリカで人気のヨガで、多い人はいちどのレッスンだけ２リットルもの汗をかくようです。