ヨガ 福岡 : ヨガでダイエットしてヨガを楽しもう

ヨガ 福岡

いまヨガでダイエットを行うことがはやっているようです。呼吸法を行いながらヨガのポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法です。ヨガのポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするのが効果的です。その際に自然に呼吸を行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが体の隅々まで行き渡ります。

ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人に向けられたものです。ホットヨガをおこなうことにより体をあたため、深い呼吸ができ、からだの外からだけでなく内側からも本来の体の持つ力を取り戻してゆきます。

老廃物を出すために汗をかきながら心の健康にも役立ちます。ヨガをしながら深く呼吸することで体に酸素が隅々まで行き渡り、脂肪が燃焼されやすくなるのです。

このヨガの腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物やマイナスイ要素を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆきます。息を吐くときにはへその下3センチほど下の丹田というところを意識します。息を吸うときもこの丹田を意識しながら、鼻から息を吸っていきます。

始めてヨガを行った人の場合は、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった症状があるようですが、これは体温が平常のときでは筋肉が切れやすくなっているためとされ、この筋肉が切れにくくするためもありホットヨガでは設定温度を高くしているようです。