ヨガ スタジオ : ヨガでダイエットしてヨガを楽しもう

ヨガ スタジオ

いまヨガでダイエットを行うことがはやっているようです。呼吸法を行いながらヨガのポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法です。ヨガのポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするのが効果的です。その際に自然に呼吸を行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが体の隅々まで行き渡ります。

ヨガでダイエットを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。「寝ヨガ」は日本人のヨガの先生が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。ヨガを行うことにより筋肉も使いますが、体のゆがみなどを矯正しながら体のバランスを直してゆくことができるのが特徴です。

またもうひとつの人気のポーズとしては、最初に足を組んでマットの上に座ります。両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくりと組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上あがらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。これらのポーズは５?１５回繰り返します。

これらのヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人の体のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようです。

マタニティヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことです。ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックスなどの効果もあるようです。