フェイスヨガ : ヨガでダイエットしてヨガを楽しもう

フェイスヨガ

いまヨガでダイエットを行うことがはやっているようです。呼吸法を行いながらヨガのポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法です。ヨガのポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするのが効果的です。その際に自然に呼吸を行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが体の隅々まで行き渡ります。

汗をかくことがホットヨガでは人気の原因のひとつのようですが、クーラーの普及や運動不足などで汗をかきにくくなっている現代人の生活の中、ヨガによって汗をかくことで体の老廃物を出し、体の中をきれいにすることもできるようです。

アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてスポーツクラブやジムなどで教室が開かれるなど日本でも人気のようです。

このヨガの腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物やマイナスイ要素を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆきます。息を吐くときにはへその下3センチほど下の丹田というところを意識します。息を吸うときもこの丹田を意識しながら、鼻から息を吸っていきます。

色々なポーズをとりヨガですが、そのポーズをとりやすくするためにヨガを行うときの服装はできるだけ裸に近いほうが良いとされます。ヨガの教科書などでも講師の方々は、たいていはパンツ一枚で出ているようです。海外には全くのヌード姿でヨガを行う人もいるようです。

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