ヨガ 呼吸法 : ヨガでダイエットしてヨガを楽しもう

ヨガ 呼吸法

最近ではマタニティヨガを取り入れている病院なども増えているようですが、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はいろいろあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にも良いようです。マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要です。

ホットヨガでは、スタジオを温度38度、湿度を65％に保ちながらその中でヨガを行うことで筋肉を伸ばしやすくなり、さらには体の固い人でもヨガを行いやすくなるように工夫されています。また大量に汗をかくために多い人では1リットル以上もの水を飲むことになるようです。

老廃物を出すために汗をかきながら心の健康にも役立ちます。ヨガをしながら深く呼吸することで体に酸素が隅々まで行き渡り、脂肪が燃焼されやすくなるのです。

このヨガの腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物やマイナスイ要素を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆきます。息を吐くときにはへその下3センチほど下の丹田というところを意識します。息を吸うときもこの丹田を意識しながら、鼻から息を吸っていきます。

マタニティヨガというのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことです。ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックスなどの効果もあるようです。