ヨガでダイエットしてヨガを楽しもう

マタニティヨガ

いまヨガでダイエットを行うことがはやっているようです。呼吸法を行いながらヨガのポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法です。ヨガのポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするのが効果的です。その際に自然に呼吸を行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが体の隅々まで行き渡ります。

ヨガのポーズは手と足を動かして体を伸ばしたり、縮めたりすることがおおいため、服装も動きやすいものを選ぶのが良いとされます。また、両手を広げたり床につけたり、逆立ちのような姿勢をとったりすることもあるので、体を伸ばす際に背中やおなかなどが見えてしまうことも多いので、できれば体にフィットするタイプの素材を選ぶと良いでしょう。

オーは、これらのポイントを実践するに当たってＥ（エレガンス：優美な時間）、Ａ（アコード：調和の取れた精神と肉体）、Ｕ（アーバニティ：洗練された美しさ）というＥＡＵ（オー）によって理想の自分を手に入れようという考えによってつけられた名前です。

マタニティヨガというのは、妊娠生活を快適に送るためのヨガのひとつです。マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも徐々に増えてきているといいますが、その他にも日本マタニティヨガ協会という団体などもあり、マタニティヨガ教室の運営などにマタニティヨガ普及に努めています。

色々なポーズをとりヨガですが、そのポーズをとりやすくするためにヨガを行うときの服装はできるだけ裸に近いほうが良いとされます。ヨガの教科書などでも講師の方々は、たいていはパンツ一枚で出ているようです。海外には全くのヌード姿でヨガを行う人もいるようです。